Blog: 52 moves - 52 weeks

 

Sonntag, 16. Februar 2014 - 19:56 Uhr

Duck Walk - DW

Feb 09-15, 2014
"...as if you were slapping the ground to splash water in a puddle" I love this image! And I love doing this for real.

What I like about the move DW is that, in order to do the move, you can either pull your toes to your knees, or sink your heel down into the earth, or do both. I like doing both most.I noticed that my favorite DW position is to lean my upper body slightly forward and keep my back relaxed, but really straight. This works all leg and butt muscles. Standing straight, and moving into a pronounced lordotic curvature (hollow back) while DWalking moves the leg muscles, but not the butt muscles. And it strains my back.

Everyday use: driving a car, especially a stick shift!


09.-15.02.2014

"... also ob du auf den Boden einer Pfütze patscht, um mit Wasser zu spritzen". Ich liebe dieses Bild und mache das auch gerne.

An der Bewegung mag ich besonders, dass ich entweder die Zehen zum Knie ziehen kann, oder die Ferse in die Erde sinken lassen kann, oder beides auf einmal.

Alltagsübung: Autofahren (mit Gangschaltung, Automatik übt nur die rechte Seite).


Tags: heel spine relaxed back 

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